Siemanko w tym temacie jestem lamkom poza oczytaniem sie postów różnych osób ale mam taki problem lat17 180cm wzrostu i 95 kg staż na siłowni żaden ponieważ grałem raczej w siatkę wiec nie miałem zabardzo czasu na siłownie no ale wszystko sie zmienia i taka sprawa od września chciał bym zacząć brać jakieś sumple z BSN ale co powinienem brać [...]
[...] to czy trzeba przytrzymac pozycje np 3 sekundy ?? Raczej tak, ale nie koniecznie, jeżeli nie dajesz rady to nie. Pamiętaj jednak że zwiększa to intesywnoś cwiczeń, przez co bodziec do wzrostu mięśnia jest większy. Mam 2 sztangielki po ~2,5kg. Oplaca sie wogole nimi cwiczyc czy za lekkie ? Tak ,są one za lekkie. Zamień na baniaki z wodą.
[...] cw, mc wystarczy.Podciaganie sie na drazku nie zbedne. Plan jest ogolnie nawet dobry, zmiany byly potrzebne, ja ci radze poczytac o FBW, ulozyc porzadna diete na mase, i cwiczyc, (FBW kladzie nacisk na podstawy bez ktorych sila nie pojdzie na pewno, mc,wl,sq) Nie patrz na wyniki silowe bo twoj znajomy nie ma widac pojecia o treningu katuje [...]
Witam Mam 19 lat , nie jestem wysportowany,mam duże problemy z wagą oraz apetytem.Są dni w których jem tylko śniadanie,potem dogryzam jakimiś słodyczami...w innych dniach dopada mnie taki głód że śniadanie,obiad i kolacja po prostu nie wystarczają wpylam jak szalony.Ważę 62 kg , mięśni nie mam prawie wcale .Spróbowałem płatków,piłem duże ilości [...]
[...] ponad 150 cm. przez wakacje i czesc roku szkolnego gdy szedlem do II klasy gimnazjum uroslem 13 cm. Gdy poszedlem do liceum mialem juz okolo 175 cm (wiek 16 lat) zaczalem cwiczyc wiec wzrost przychamowal. Przez wakacje mialem przerwe od cwiczen i uroslem okolo 3-4 cm. teraz mam okolo 184 cm. Ojciec 192 cm. Nigdy go juz raczej nie dogonie. [...]
[...] zeby wujasnic do konca, czy mozna zwiekszyc sile bez zwiekszania masy. W pewnym sensie tak. Zakladajac, ze mamy schaba ktory ma po metra w lapie, ale to same sadlo i zacznie cwiczyc i zgubi sadlo i pobudzi nieco miesien, dokrwi, odzywi itd, to sie potem okaze ze ma w lapie 40 a nie 50 ale unosi wiecej. Ale nie bedzie takiego cudu, ze ktos kto [...]
Na tym forum zawsze było tak, że wiedzę na temat treningu, diety może mieć tylko ktoś sporych rozmiarów i potężnej sile. Ludzie o wiele szybciej uwierzą w słowa 120+ kg skoksowanego olbrzyma(tacy często masę zawdzięczają nie treningowi który w wielu przypadkach jest nawet słaby z błędami, a temu, co brali) niż znawcom, którzy ćwiczą wiele lat, ale [...]
[...] obciążenia na klate. Cwiczymy z kumplem od 2 miesięcy. Na poczatku ja podnosilem 38kg, kumpel 45. Po 2-3 tygodniach kumpel podniosl 50kg, a ja 48kg. Potem kumpel przestal cwiczyc na miesiąc a ja nadal ćwiczyłem. I teraz konkretnie chodzi mi o taką sprawę: Po tym miesiącu niećwiczenia u mojego kumpla skoczyło kilka kilo, potem jak zaczal znowu [...]
a gdzie w planie są nogi, plecy, łydki, barki co to za rozpiska takim planem nie da się ćwiczyć najpierw zmień plan potem pogadamy a jeśli chodzi o dawkowanie cm3 i mono to nie ten dział pozdro
A co z klatka ?? Jesli chcialbym zaczac cwiczyc rzezbe, to tak samo jak z ramionami ?? A co do tej diety- mam wlasna mini silownie ze sprzetem i tam cwicze, nie chodze na silownie, takze nie mam pojecia o zadnych dietach, odzywkach. A z domowej diety, co polecacie a co odradzacie ?? ;p I jeszcze jedna rzecz, jakie cwiczenia najlepiej cwiczyc na [...]
[...] chlopyyy !!:P no co wy !?? dobra ostatnio qmple opowiada mi co jeden koles mówił mu jak byl u niego w domu (chciał kupic krązki) no i qmpel sie pyta" co zaczynasz cwiczyc??" a ON "tak juz kupiłem sobie 20kg obciąznia" qmpek" oo i jak odzyweczki czy cos lepszego ??" a on" myslalem nad tym i bd brał tak HMB [...]
Panowie za godzinke ide ćwiczyć. W lodówce jajek nie ma i ogólnie pusto, starych nie ma = kasy nie ma :( Jedyne moje wyjscie na posiłek potreningowy to będzie chyba jogurt pitny, do niego wkrojone 3-4 babnaki, dodana owsianka, pare lyzeczek miodu i resztki ryzu. Zjem to raczej bo nie mam co innego ale z ciekawosci (bo to smaczne jest :D) czy taki [...]
No ładnie, szerokie chłopy. Ten co to mu na każdym zdjęciu majty wyglądają zza niebieskich jeansów imho najciekawsza sylwetka. Wszyscy wyglądacie git, razem zaczeliście ćwiczyć? Bo efekty w miare podobne. Jaktam wymiary wyniki staż itp itd. Napisz cośtam więcej jak możesz.
Po pierwsze: Hantle 3 kg (na razie lekkie) - 2 x 30 - co to za ćwiczenie? Mniemam, że uginanie ramion siedząc z ręką opartą o kolano. Czyli masz tylko 2 serie na bica, łącznie 6 w tygodniu, za mało, w tym jeszcze 30powtórzeń - tak nie można, max 15. Gdzie masz jakieś ćwiczenia na łydki? Ćwiczy się całe ciało. Naprawdę radzę Ci ćwiczyć tamtym [...]
"teoretycznie działa to na zasadzie dźwigni" Przepraszam, gdzie masz w ramieniu chociaż jedno miejsce gdzie występuje dźwignia? Nie działa to na zasadzie dźwigni ale innym prostym prawie fizyki. Nie będę tu podawał wzorów, ale weź sobie np. łopatę czy tez inny długi przedmiot, złap go w połowie tak aby tworzył przedłużenie przedramienia [...]
ja piłem dużo zanim zaczołem ćwiczyć potem piłem mniej ale wciąż i chyba mi sie beret zrył i od pewnego czasu tylko okazjonalnie piję czyli rzadko. Zresztą 1-3 piwa raz na jakiś czas to nie przestępstwo i oczyszcza nerki chyba. uprawianiem seksu (przez spadki testosteronu). co??? Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-07-11 13:29:06
ale co chcesz cwiczyc? Palic tłuszcz, cwiczyc siłe? To jest ważne. O sorry ale ze mnie cep, mam powiadomki o nowych tematch wchodze temat i nawet samego tematu nie przeczytałem. Ja ci nei pomoge zo do rowerku, radze do dziłu fitnes zobaczyc Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-11 12:22:07
Witam Piszę tu z proźbą o rade w sprawie zakupu sprzętu do ćwiczeń. Chce mianowicie kupić rowerek treningowy abym mógł także w domu ćwiczyć co napewno mi pomoże schudnąć. Nie za bardzo się znam na tym wieć jesli coś na ten temat wiecie to powiedzcie co warto kupić do 1000 zl Pozdrawiam
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
